あなたの頭皮環境は大丈夫！？
薄毛や抜け毛が増えてくると髪にばかり意識が向きがちですが、本当に意識しなければいけないのは頭皮です。
まずは、頭皮ケアからはじめることが大切です。
頭皮ケアの第一歩は、血行をよくすること。
頭皮に栄養や酸素を運んでくれるのは血液なので、しっかりと働いてもらわなければいけません。
では、どのようにすれば血行がよくなるのでしょうか。
頭皮マッサージ
実践している方も多いかもしれませんが、頭皮マッサージは大切です。
頭皮マッサージをすることで、血流がよくなるといわれています。
また、リラックス効果を高めるということも期待されているので、やらない理由がないですね。
頭皮マッサージをするときは、”優しく””ゆっくり”がポイント。指の腹で優しくゆっくりとマッサージしてあげましょう。
運動
運動不足は、頭皮だけでなく体にもあまりよくありません。
オススメなのは、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動。
運動が苦手な方は、意識的に階段を上ったり、部屋の掃除の回数を増やすなど、ちょっとした動きを増やすだけでもかなり違ってきます。
これら2つのことを意識的に行うだけでも血行はよくなっていきます。
頭皮環境を見直すときは、まずはこれらを意欲的に取り組んでみてください。
頭皮ケアで大切なシャンプー選ぶ
毎日使うシャンプーもとっても大切です。
シャンプーには、様々な成分が配合されているので、肌に合ったものを選ぶことがポイント。
値段や知名度だけで選んでいませんか？シャンプーを選ぶときのポイントをご紹介します。
洗浄成分
シャンプーは洗浄成分で8割決まるといわれています。それくらい洗浄成分は大切です。
特に、薄毛や抜け毛で悩んでいる方の場合、低刺激で安心して使える洗浄成分が配合されたシャンプーを選ぶことが大切、
アミノ酸系と呼ばれる洗浄成分は低刺激なのでオススメです。
頭皮への負担になる成分
石油系界面活性剤、人工香料・着色料など、頭皮への負担が心配される成分はNG
できるだけ頭皮に優しい成分だけが配合されたシャンプーを選ぶようにしましょう。
このように、シャンプーといっても、その目的や性質はバラバラ。
だからこそ、目的や自分にあったシャンプーを選ぶことが大切です。
値段や知名度だけで選んでいた方は、シャンプーを見直してみてはいかがでしょうか？